讓身體重回放鬆的自然之鑰
面對生活的快步調和緊張，我們的身體依然帶著從原始生活留下來的機制，讓交感神經活化起來，儘快啟動「打和逃」反應。然而，生活中的緊張和壓力，很少是來自現實的威脅，而是念頭發達的產物。你我因為發達的念頭而焦慮、煩躁，這是原始人類怎麼也想不到的。
幸運的是，大自然本來就給了我們一把鑰匙—副交感神經系統，幫助我們把身心不自主的反應慢下來，讓身體回到原本放鬆的常態。
把心跳放慢下來、血壓降下來，身體可以恢復平時的消化、吸收、排除廢物的正常運作。
這種放鬆反應是副交感神經活化的結果，也是我們會覺得舒暢而愉快的狀態。我從《真原醫》就開始介紹自律神經系統、交感神經與副交感神經平衡的觀念，也在《靜坐》引用了許多靜坐會活化副交感神經，帶來放鬆的研究。
打哈欠，也是我們身體面對疲憊、過度工作，想要休息的自然反應。尤其當血液和肺部的氧氣不足時，我們自然會打哈欠，透過大量的吸氣、吐氣，肢體打開，為肺部挪出空間，攝取更多的氧氣。
不光如此，打哈欠還讓我們氣脈打通。因為現代人頭腦和語言過度的發達，使得氣，也就是生命的能量都集中在頭頂，很難降下來。透過打哈欠，自然讓氣的流動達到平衡，經由頸部往下降到身體。
無論累不累，一起打個哈欠吧！
（本文轉載自康健網站康健雜誌）