呼吸看似簡單，其實一點都不簡單。
呼吸作為身心靈全面轉化的法門，相當經得起時間考驗，不僅是健康轉變的重要關鍵，也是意識提升的門戶。
從生理的層面來看，呼吸是落在隨意功能與不隨意功能交會點上的機能。能隨意志驅動，想要呼吸快，就可以快；想要慢，也可以慢。也能在沒有意志驅使的情況下自動進行，像是睡著了，還是可以繼續呼吸，不需要刻意費心照顧。這樣的彈性，是其他生理功能所沒有的。舉例來說，除了少數苦修的瑜伽士之外，一般人很難透過刻意的控制，調控心跳、血壓或消化系統的機能。
呼吸也是協調身體其他機能的門戶。我時常在演講活動開始前，透過每分鐘5次或6次的諧振式呼吸，在均勻的一呼一吸中，讓剛剛趕到現場的朋友，能夠一起把身心安靜下來。
科學研究已經證實，每分鐘6次的梅爾頻率（Mayor's rhythm）是一個能帶動全身血液循環回到最放鬆、最自在的頻率。我們很難直接控制心血管系統，但是透過呼吸，尤其是諧振式呼吸，一個人很快就會放鬆下來，甚至，讓體內的生理機能共振到最輕鬆、最不費力而最有效率的狀態。
焦慮、憂鬱、失眠？練習好好呼吸
這樣的安定與穩重，是每個人都需要的步調。可惜的是，現代社會的步調太急太快，你我即使隨時都在分神處理好幾件事，也好像總是跟不上，應付不來。
這種忙碌緊張的狀態，讓人不自覺地快還想更快。甚至習慣透過強烈的音樂、飲食、聲光效果，帶來更強烈的感官刺激，好讓自己不會慢下來。
不只是外在不斷地「動」，腦海裡的思緒也從來沒停過。這種長期備戰的「準焦慮」狀態，自然引發短而淺的胸部呼吸。我們都有過這種經驗，呼吸變得很淺、心跳浮而快、嗓子很緊，甚至連肩頸、胃部、手腳都是緊張的。
（本文轉載自康健網站康健雜誌）
